GUIA POSTURAL

UTTANASANA

Como fazer:

• Em tadasana mantenha os joelhos firmes


• Dobre-se para frente e encoste os dedos no chão, próximo aos pés.


• estique a coluna, dobre-se a partir do quadril


• contraia as coxas e erga patela


• distribua as plantas dos pés uniformemente no chão


• mova o tronco para o mais próximo das pernas que for possível


• encoste a cabeça nos joelhos


• tente manter os joelhos estendidos

Benefícios:

• cura dores de estômago


• tonifica o fígado, pâncreas e rins


• alivia cólicas nos períodos menstruais


• retarda os batimentos cardiacos e rejuvenesce a coluna


• acalma o cérebro

Contra-indicações:

crise de hipertensão, dores de cabeça e enxaqueca.