UTTANASANAComo fazer:
- Em tadasana mantenha os joelhos firmes
- Dobre-se para frente e encoste os dedos no chão, próximo aos pés.
- estique a coluna, dobre-se a partir do quadril
- contraia as coxas e erga patela
- distribua as plantas dos pés uniformemente no chão
- mova o tronco para o mais próximo das pernas que for possível
- encoste a cabeça nos joelhos
- tente manter os joelhos estendidos
Benefícios:
- cura dores de estômago
- tonifica o fígado, pâncreas e rins
- alivia cólicas nos períodos menstruais
- retarda os batimentos cardiacos e rejuvenesce a coluna
- acalma o cérebro
Contra-indicações:
crise de hipertensão, dores de cabeça e enxaqueca.
